VESELĪGA LOKANĪBA
Online treniņi tiem, kas pavada vairāk nekā 4 stundas dienā sēžot vai stāvot un dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu. Kurss palīdzēs uzlabot stāju, mazināt sāpes un diskomfortu, kā arī palielināt ķermeņa lokanību un elastību, veicot īsas un efektīvas treniņu sesijas
KURSĀ TEVI SAGAIDĀ
- 15treniņi
- 20-40 minilgums
- 7напралений тренировок:
осанка, здоровье и гибкость спины, растяжка ног, дыхание, тазовое дно, ягодицы, самомассаж
Kāju stiepšanās
Kājām paredzēts stiepšanās komplekss, kas palīdz atjaunot veselību pēc ilgas sēdēšanas vai stāvēšanas. Vingrinājumi uzlabo asinsriti, mazinot pietūkumu un palīdzot novērst varikozi. Tas veicina kāju muskuļu elastību un palīdz uzlabot vispārējo veselības stāvokli.
Stāja un muguras veselība
Kā ar vingrinājumu palīdzību uzlabot stāju un muguras veselību
Elpošana
Kā elpot, lai novērstu tūsku, izliekto stāju un izspiestu vēderu, strādājot ar diafragmu un uzlabojot ribu kustīgumu
Muguras lokanība
Mugurkaula veselības un lokanības attīstības treniņi
Sēžammuskuļi
Muguras jostas daļas un gūžas locītavu veselība, stiprinot sēžamvietas muskuļus
Iegurņa pamatne
Vingrinājumi, kas palīdzēs stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus un nodrošināt pareizu vēdera muskuļu darbību
PAPILDUS MATERIĀLI
EKSPRESTRENIŅU KURSS
Kurss ietver 7 īsas treniņu nodarbības katrai dienai, kuru ilgums ir no 10 līdz 20 minūtēm
GARENAIS ŠPAGATS
Garena špagata stiepšanās. Treniņa ilgums 1 stunda
ŠĶĒRSŠPAGATS
Šķērsšpagata stiepšanās. Treniņa ilgums 1 stunda
Šis kurss ir radīts tev, ja tu
1
pavada vairāk nekā 4 stundas dienā sēžot vai stāvot un dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu
2
tava ikdienas fiziskā aktivitāte aprobežojas ar iešanu uz/no darbu, veikalu vai līdz ledusskapim
3
tev pasliktinājās stāja
4
sāp mugura, ir diskomforts ilgi sēdēt/stāvēt
5
tu nodarbojies ar spēka vai kardio treniņiem, bet nepievērs uzmanību savai lokanības attīstībai
6
tev ir pietūkums un vēders, kas iet pa priekšu
7
sāpes jostas daļā
8
tev ir saspringts grafiks un nav iespējas daudz laika veltīt treniņiem
TARIFU PLĀNI
BASIC
PRO
VIP
15 treniņi
+
EKSPRESSTRENIŅU kurss
(7 nodarbības pa 10-20 min)
+
2 bonusa treniņi (garenais un šķērsšpagats)
+
+
15 treniņi
+
EKSPRESSTRENIŅU kurss
(7 nodarbības pa 10-20 min)
+
2 bonusa treniņi (garenais un šķērsšpagats)
+
ČATS AR ATGRIEZENISKO SAITI
+
EKSPRESSTRENIŅU kurss
(7 nodarbības pa 10-20 min)
+
2 bonusa treniņi (garenais un šķērsšpagats)
+
ČATS AR ATGRIEZENISKO SAITI
konsultācija un stājas diagnostika
+
12 personālās nodarbības online (1 reizi nedēļā)
+
čats ar atgriezenisko saiti
+
EKSPRESSTRENIŅU kurss
(7 nodarbības pa 10-20 min)
+
2 bonusa treniņi (garenais un šķērsšpagats)
+
papildus materiāli pēc nepieciešamības
+
12 personālās nodarbības online (1 reizi nedēļā)
+
čats ar atgriezenisko saiti
+
EKSPRESSTRENIŅU kurss
(7 nodarbības pa 10-20 min)
+
2 bonusa treniņi (garenais un šķērsšpagats)
+
papildus materiāli pēc nepieciešamības
90€
150€
600€
*piekļuve kursam 3 mēneši
*piekļuve kursam 3 mēneši
*ilgums 3 mēneši
* VIP tarifa pircējiem ir pieejama apmaksa pa daļām
REZULTĀTI
Kāpēc izvēlēties VStretching? Mūsu programma ir piemērota ikvienam – no iesācējiem līdz pieredzējušiem. Tā palīdzēs uzlabot ķermeņa stāju, mazināt stresu un veicināt enerģijas pieplūdumu. Treniņi ir viegli iekļaujami pat visnoslogotākajā dienas režīmā!
Uzlabosies stāja
Samazināsies pietūkums un vēders kļūs stingrāks
Viegluma sajūta mugurā un kājās
Vieglākas KD bez sāpēm
Atbrīvosies no muguras un kakla sāpēm
Uzlabosies pašsajūta, iemācīsies dzirdēt savu ķermeni
KURSA AUTORE
Viktorija Seļivanova
Sertificēta stiepšanās, aerostretčinga un mākslas vingrošanas trenere, Latvijas čempione mākslas vingrošanā
28
18
10
gadi sportā
gadu pieredze veselības fitnesā
gadu pieredze treneres amatā, tajā skaitā darbs ar Latvijas Nacionālo mākslas vingrošanas izlasi
stiepšanās veselībai
vesela mugura
aerojoga
elpošana un iegurņa pamatne
skolioze
vesela mugura
aerojoga
elpošana un iegurņa pamatne
skolioze
Kompetences:
IEPAZĪŠANĀS NODARBĪBA
