Курс по растяжке из 15-20 тренировок на:
- развитие гибкости всего тела
- здоровая спины и позвоночник
- растяжка шпагатов
Тренировка для спины длительностью 25 мин :
- раскрытие грудного отдела
- расслабление поясницы
- мобильность позвоночника
- снятие напряжения в области шеи и плечей
7 мини тренировок на разминку всего тела, длительностью 10-20 мин
- разминка суставов и мышц
- здоровье спины и позвоночника
- раскрытие грудного отдела
Тренировка на дыхание длительностью 45 минут
- избавление от сутулости
- улучшение подвижности рёбер
- раскрытие грудного отдела
-избавление от отёка в области живота
- улучшение работы мышц живота
Тренировка на подвижность ТБС длительностью тренировки 22 минуты
-подвижность ТБС
-развитие силы ягодиц
-стабильность ТБС
-улучшение работы тазобедренного сустава во всех плоскостях
-расслабление мышц свода стопы
-массаж задней поверхности бёдер
-массаж икроножных мышц
-массаж передней и внутренней поверхности бёдер
-массаж спины
-массаж шеи
Тренировка МФР длительностью 25 минут